主页 > 世界益智 >2018想健康一整年一定得记住第一… >

2018想健康一整年一定得记住第一…


2018想健康一整年一定得记住第一…

最好的养生都係免费的,最好的药物係习惯。(图片:photoAC)

最好的养生都係免费的,最好的药物係习惯,最好的医生係自己!

送大家一份最好的新年礼物,

每一样都係超高性价比,

每一样都可以夸张的讲排第一~~

第一防癌法:走路

2018想健康一整年一定得记住第一…

走路对啲癌症预防和治疗有益处。(photoAC)

这係个你随时随地都可进行的运动,免费还无副作用。

“走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

最近,发表在美国肾脏病学会临床杂誌上的一项研究表明,每坐1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%,而对于嗰啲患有慢性肾病的人,甚至能减少41%的死亡风险。

所以走路係防癌的最好方法!

贴心小提示:

有便秘:扭着走,可以促进肠胃消化;

减腰围:敲着走,走路时捎带手加些动作(比如敲带脉),能很好地帮助减腰围。

对于大多数人来讲,以每分钟120~140步的速度为宜,大概每秒走两步。

第一饮品:茶

2018想健康一整年一定得记住第一…

茶具有清头目、除心烦、解毒等六大功能。(Pixabay)

除了白开水,最值得推荐的饮料莫过于茶。《神农本草经》中讲:“神农尝百草,日遇七十二毒,得荼而解之。”荼,就係茶的别字。茶具有清头目、除心烦、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。

研究发现,每日一杯茶,对人的心脏健康有好处,还有消除疲劳、扩张血管、抗菌、抗癌等作用。

小贴士:绿茶适合老年人

身体健康者可以喝绿茶,红茶、花茶等都无仿,绿茶具有防止人体老化,据科学家研究,控制人体中产生过酸化脂质,可防止老化。

维生素E能防止细胞内脂质的过氧化作用,而茶的防衰老效果係维生素E的20倍。这主要係绿茶中所含的多酚类(茶单宁)所起的效果。

补钙第一方:晒太阳

2018想健康一整年一定得记住第一…

经常晒晒太阳,每次15至30分钟,有助于钙质吸收。(Pixabay)

钙片和太阳,你会选择哪一个?其实晒太阳才係补钙最好的方法。

晒太阳与补钙之间确实有着密切的关係,晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。

阳光中帮助我们获得维生素D係紫外线,而它的穿透性比较差,薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开,因此,隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

贴心小提示

天气好的时候,建议每天上午9~10点钟或下午3~4点钟可以到户外晒晒太阳,每次15~30分钟就可以了。

降压第一菜:芹菜

2018想健康一整年一定得记住第一…

芹菜具有降血压和舒张血管的作用。(Pixabay)

芹菜中含有一种叫芹菜素的物质,具有降血压和舒张血管的作用,而且还有预防动脉粥样硬化的作用。另外,跟降压有关的还有芹菜中的丁基苯酞类物质,具有舒张血管平滑肌的作用。芹菜降压确实有一定的科学依据。

小贴士:炒芹菜少放盐

经常炒芹菜的人可能有这种感受,按照平时的放盐量,炒出来的芹菜每次都会咸。这係为咩呢?

因为芹菜属于“高钠蔬菜”,天生就“咸”!100克芹菜桿中的钠含量约为160毫克,相当于0.4克食盐。

长寿第一方:大笑

2018想健康一整年一定得记住第一…

大笑有助于身心健康,可延长寿命。(photoAC)

西班牙《趣味》月刊发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示,大笑係一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟单车。

此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。

贴心小提示

没事就多笑笑吧,笑一笑,十年少。

凈血第一菜:洋葱

2018想健康一整年一定得记住第一…

洋葱具有凈血的功效(Pixabay)

洋葱富含槲皮素,其属于黄酮类植物化学物,有扩张血管、促进血液循环的作用,对降低毛细血管脆性、预防动脉硬化等有利。另外,洋葱中的洋葱精油,可抑制膳食中胆固醇吸收,降低血液黏稠度,改善动脉粥样硬化。

小贴士:切洋葱多冲水

切洋葱容易让人泪流满面,可先把刀用水沖一下,切几下再沖一下,洋葱的辣味物质易溶于水,这样能减轻对眼睛的刺激。

排毒第一法:揉肚子

胃肠係我们人体最大的消化器官,係生命加油站,同时也係人体排污站,大部分人体废物及毒素係通过肠道排出的。

这枢纽部位出现问题,可不好受。消化不良、便秘等啲疾病就跟着来了。每天揉揉肚子,係防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别係“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。

小贴士:晚上揉肚子更好

揉肚子一般晚上进行比较好,基本不进食了,减少胃肠压力。两手相叠或者单手放在肚脐上,按顺时针方向揉摩30~50次。按摩时力量要适中,由轻到重,微微感觉到腹部发热为宜。

美容第一方:睡觉

2018想健康一整年一定得记住第一…

睡好觉会使人变漂亮,22时至次日凌晨2时係“美容觉”最佳时间。(Pixabay)

只要睡好觉就能变漂亮,这可比嗰啲贵得吓人的化妆品强多了。

不过,真正的“睡美人”唔係靠一次两次“美容觉”就能补出来的,只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。在睡前热水泡脚,喝杯热牛奶,把房间灯光调暗等,都有助于睡眠哦~

贴心小提示:

一定要记住,在23点前睡觉。

第一好医生:自己

如今越来越多人意识到,保持健康,医学不过係最后防线,健康更多掌握在自己手中。世卫组织研究发现,影响健康因素中,生物学因素佔15%、环境影响佔17%、行为和生活方式佔60%、医疗服务仅佔8%。我们如果能把握好这60%,一辈子的健康也就容易实现了!

有研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间係22时至次日凌晨2时。专家解释,这就係我们常讲的“美容觉”最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老,反之,熬夜则会影响细胞再生的速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化。

所以,我们要远离吸烟、酗酒、熬夜、久坐不动、营养失衡、药物依赖等不良生活习惯,它们可都係身体健康的隐形“杀手”。



上一篇: 下一篇:

[分享] ROG Ryuo 240龙王一体式水冷

[分享] ROG Strix Flare RGB机械式电竞键

[分享] ROG STRIX FUSION 700电竞耳麦

[分享] ROG STRIX FUSION Wireless

[分享] Ryzen 5 2600与RX580超频效能测试~

[分享] SADES 赛德斯 Draco天龙座 Pegasu

电脑企业科技|书屋设计|亮眼热搜|网站地图 通亚娱乐注册登录_沙巴官网体育 万鸿平台注册_摩天城体育 博万通官网_金钻石娱乐app 首存100送100的游戏网站_沙巴官网体育 新濠万利彩登录_必赢贵宾会怎么卸载 大奖888黄金版登录_宝盈bbin客户端 红宝石国际登录地址是多少_信和娱乐app BET9十年信誉玩家首选_金州娱乐登录网址 豪亨博会员登录_v1bet地址 yzc999亚洲城_bet9平台登录网址